Восточные танцы для похудения и красоты


Содержание:

Поскольку все новое и красивое очень интересует и привлекает людей, танцы живота с некоторых пор очень полюбили в России, причем не только женщины, но и мужчины. Этот вид танцев пришел к нам из стран Ближнего Востока, именно поэтому его часто называют восточным.

Главная особенность заключается в том, что в нем задействован преимущественно живот, а остальные части тела лишь дополняют и украшают движения, превращая их в настоящий эротический танец.

На Востоке танец живота еще с древних времен считался не средством для похудения, а основным искусством обольщения, с помощью которого женщины очаровывали и соблазняли своих мужчин, а с недавних пор и наши русские красавицы активно используют восточные чары для этой же цели.

Танец живота для похудения

Благодаря ярким и откровенным нарядам сейчас танец живота рассматривают больше, как завораживающее шоу, на котором можно заработать, либо, как часть фитнеса.

Какую пользу несут танцы живота для тела?

Для начала стоит отметить, что именно этот танец самым положительным образом влияет на женское здоровье.

  1. Во-первых, благодаря занятиям можно избавиться от многих гинекологических заболеваний, что обусловлено активным притоком крови к половым органам.
  2. Во-вторых, укрепить и придать эластичность мышцам, задействованным при родах.
  3. В-третьих, похудеть и превратить фигуру в настоящий шедевр с тонкой талией, упругой попой и подтянутыми мышцами на руках и ногах.

Также нормализуется обмен веществ, а это способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи. В отличие от других танцев, благодаря плавности всех движений танец живота исключает различные травмы и растяжения, поэтому им могут заниматься даже беременные женщины, конечно, под руководством лечащего врача. И, конечно, придает женщине уверенности в себе и в своей привлекательности, тем самым улучшая настроение и повышая самооценку.

Эффективны ли танцы живота для похудения?

Польза восточных танцевПомимо того, что танец живота сжигает приблизительно 400 ккал за час занятий — он способствует тому, что женщина начинает употреблять пищи меньше, чем обычно. Все это благодаря хорошему настроению, которое создается в танце, ведь когда человек счастлив, ему не нужно искать антидепрессанты, коими часто становятся продукты, особенно мучные.

Восточные танцы вполне могут заменить обычный фитнес, на который многие ходят без большого удовольствия, воспринимая его, как единственную меру для похудения. В отличие от него, танец живота и фигуру улучшает, и учит красиво двигаться, что позволяет занимающейся почувствовать себя настоящей женщиной-соблазнительницей.

Если вы хотите не просто сбросить лишние килограммы, а еще накачать мышечную массу, то можно сочетать занятия с некоторыми силовыми упражнениями.
По этому вопросу лучше всего проконсультироваться с тренером, чтобы он порекомендовал и составил комплекс именно для вас, опираясь на индивидуальную физическую подготовку.

Единственно, что стоит учесть для похудения – сочетать занятия со сбалансированным питанием, а также не начинать тренировку на полный желудок.

Где научиться танцам?

Восточные танцыТанцам живота может научиться абсолютно любая девушка, ведь каждой хочется быть желанной и соблазнительной для своего мужчины. Вариантов освоить восточное мастерство существует несколько,

  1. Во-первых, можно записаться на курсы, где вы будете заниматься в группе,
  2. Во-вторых, можете самостоятельно освоить курс, купив специальный диск с обучающей программой.

Таким образом, каждый выбирает для себя максимально приемлемый вариант и по желанию, и по деньгам. Конечно, заниматься дома намного выгоднее, чем в студии, однако, кому, что нравится.

Сейчас на рынках или в магазинах обязательно есть восточный отдел, где можно приобрести все необходимые атрибуты для занятий: костюм с монетками, браслеты, ожерелья, серьги и т.д. Дома вы можете не просто освоить азы этого столь эротического танца, но и применить фантазию, добавив некоторые элементы, например, платок, канделябр, саблю, как это делают восточные искусницы.

Если же вы хотите непременно заниматься в группе, то в Интернете обязательно найдете множество школ танцев, которые обучают в том числе и восточным. Обычно можно записаться или на разовое посещение или, если понравится, приобрести абонемент на месяц.

Противопоказания занятий танцами живота

На начальном этапе никаких особых противопоказаний танец живота не имеет — подходит для похудения практически всем, однако по мере интенсивности занятий стоит учесть несколько факторов. Например, не рекомендуется выполнять некоторые движения людям с сердечной недостаточностью, проблемами опорно-двигательного аппарата, нарушением позвоночника, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также индивидуальными особенностями, например, противопоказаниями по растяжке и прогибам.

Важно учесть и возрастные особенности, таким образом, после 50 лет лучше всего ограничиться легкими танцевальными элементами без сильной тряски и ударов.

В целом, при правильном подходе восточные танцы не приносят вреда, а исключительно одну пользу, особенно представительницам прекрасного пола.

Основные движения (упражнения) танца живота

Упражнения для танцев живота

Качалка. Она представляет собой движения бедрами вверх и вниз. Встаньте прямо, колени чуть согните, начинайте поднимать бедра, не поворачивая при этом корпус.

Волна. В этом упражнении участвуют только бедра, а верхняя часть остается без движений. Опишите бедрами окружность по направлению сверху вниз, выполняя при этом мелкие шаги вперед.

Восьмерка. Нужно мысленно представить себе восьмерку на уровне талии и описать ее бедрами. Восьмерка в танце живота может быть глубокой — для похудения боков, в этом случае бедра максимально отводится в сторону и поднимается наверх.

Круги. Они могут выполняться и бедрами, и грудью. В обоих случаях нужно описать круг с максимально возможными прогибами.

Удары животом, ягодицами и бедром. Подбрасывайте живот вверх за счет движения бедер, после чего он в расслабленном положении должен опуститься и вернуться в исходное положение. При ударах ягодицами необходимо резко приподнять их и зафиксировать на некоторое мгновенье. При ударах бедром нужно максимально завести одно бедро наверх и также зафиксировать это положение.

Маятник. Вывести правое бедро вбок, а затее вверх по направлению к подмышке, опустить его по диагонали вниз и проделать все то же самое с левым бедром.

Тряска. Они могут быть абсолютно различными. Выделяют тряску животом, руками, бедрами, а также вертикальную тряску и тряску на ходу. Во всех случаях она представляет собой вибрирующие движения. Поначалу не получится выполнять ее больше одной-двух минут, поскольку очень быстро теряется темп, и устают все мышцы. Однако со временем это упражнение не будет представлять для вас никакого труда. К слову сказать, некоторые танцы вообще состоят из одной тряски и длятся в течение 10-15 минут.

Танец живота для похудения для начинающих

Для максимальной эффективности танцев живота необходимо учесть несколько основных рекомендаций:

  • Танец живота для похуденияЗанятия обязательно должны быть систематическими, а чтобы этого добиться, нужно иметь четкий стимул или конкретную мотивацию.
  • Пройти обучающий курс и упражнения для новичков.
  • Установить четкую цель ваших занятий. Если это надо для похудения, то выбирайте упражнения с акцентом именно на проблемных зонах.
  • Обязательно приобретите специальный костюм или трико, чтобы занятия проходили в комфортных условиях.
  • На тренировку возьмите с собой полотенце, воду и носочки.
  • Если не хотите заниматься в группе под руководством тренера, то хотя бы проконсультируйтесь у него, какую обучающую программу вам лучше всего использовать.
  • Подберите характерную музыку для занятий, которая создаст необходимую атмосферу загадочности и таинственности Востока.

Не забудьте, что даже первое занятие стоит денег, поэтому если вы хотите не только записаться, но и посетить его, возьмите с собой кошелек.

Отзывы людей, практикующие танцы живота

Марина: «…Я несколько месяцев активно занималась фитнесом, чтобы похудеть, но потом подруга взяла меня с собой на одно занятие по танцу живота, и я буквально в него влюбилась. Даже стало жалко, что я столько времени потратила на эти отжимания и «качалки», не зная, что есть более занимательный и веселый способ для похудения.

На данный момент и вес, и фигура меня устраивают, а занимаюсь я чисто для души, потому что, танцуя, чувствую себя очень сексуальной и страстной…».

Альбина: «…Недаром говорят, что движение – это жизнь, а каждый танец – ее маленькая часть. В этом я сама лично убедилась буквально пару недель назад. Скажу сразу, что по природе я очень ленива, поэтому ни о каких фитнесах и тренажерных залах никогда не задумывалась. Однако танец живота с первых движений буквально увлек меня в сказочный мир Востока. Теперь у меня исправилась не только фигура, но и отношения с мужем, поскольку он без ума от того, как я танцую…».

Оксана: «…О пользе танца живота я прочитала из брошюры на восточной ярмарке. Честно говоря, не поверила в их эффективность, особенно в то, что они способны помочь при гинекологических заболеваниях. У меня давно была проблема с менструальным циклом, беспокоили неприятные режущие боли в нижней части живота. Занимаясь танцами вот уже полгода, у меня настроился цикл, а критические дни стали проходить практически безболезненно и намного комфортнее, чем раньше…».

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Видео упражнения

Учимся танцевать танец живота. Сжигание жира.

Обучение.Элемент «Бочка».

Таким образом, помимо оздоровительного эффекта, танец живота способствует тому, что в женщине раскрывается вся ее сексуальность и соблазнительность, ведь все элементы подобраны специально для этого.

Если вы хотите удивить своего любимого человека, обязательно выучите несколько движений и устройте ему романтический вечер с неожиданным финалом, где выступите в роли роковой восточной красавицы. Уверяю, ни один мужчина не останется равнодушным к такому подарку, и вы станете для него еще более любимой и желанной.

Окунитесь в таинственный мир интригующих танцев и создайте свою красивую восточную сказку!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отзывы
  1. Williammal пишет:

    Appreciate you sharing, great forum.Much thanks again. Trine

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.