Кардиотренажер для дома


Содержание:

Кардиотренажеры сейчас для некоторых людей являются настоящей находкой, заменяя им те движения, которые они не сделали в течение дня.

Речь идет вот о чем…

Кардиотренажер для домаНаша современная жизнь с каждым днем наполняется всевозможными новшествами и удобствами, которые облегчают жизнь простому обывателю. К ним можно отнести автомобиль, кухонный комбайн, стиральную машинку, лифт в подъезде дома или офисном здании и многое другое.

Согласитесь, раньше путь на работу состоял из обязательной прогулки до троллейбусной остановки, которая, разумеется, далее превращалась в легкую пробежку за уезжающим транспортом. Затем в программу входила толкучка в переполненном троллейбусе, который к тому же не все желающие догнали, а в заключение еще и подъем на пятый этаж, где находился рабочий кабинет.

Никто не говорит, что технический прогресс — это плохо, но нужно признать, что нынешние люди очень разленились. Именно поэтому кардиотренажеры становятся все более популярными и необходимыми.

Что такое и зачем нужны кардиотренажеры

Кардиотренажеры — это тренажеры, на которых можно воспроизвести некоторые человеческие движения, например, ходьбу, бег, подъем по ступеням, езду на велосипеде и греблю. Теперь не нужно ежедневно совершать безмолвные подвиги, достаточно просто несколько минут позаниматься на тренажере.

Их основным направлением является улучшение функционирования дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитие выносливости, а также поддержание организма в постоянном тонусе.
Недаром говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Можно ли похудеть благодаря кардиотренажерам?

Похудение с кардиотренажеромЕще одним из преимуществ кардиотренажеров, благодаря которому их использует большинство женщин, является возможность сбросить парочку надоевших килограммов и улучшить фигуру.

Правильно подобранный комплекс упражнений, выполняющийся регулярно, способствует более быстрому и эффективному избавлению от лишнего веса, чем любая диета. Конечно, не всем людям одинаково подойдет какой-то один комплекс. Составлять его надо индивидуально, учитывая особенности организма, состояние здоровья, а также физические нагрузки, выполняемые в течение дня.

Иными словами, упражнения зависят от количества энергозатрат, т.е. чем сложнее упражнение для конкретного человека, тем именно оно для него эффективнее.

Самое главное подключать наибольшее количество проблемных мышц, которые не удается укреплять в повседневной жизни (например, если вы мало двигаетесь, то упор нужно сделать на упражнения, развивающие мышцы ног).

Еще одно важное правило, которое следует учесть при выборе того или иного кардиотренажера, это нацеленность на результат без фанатизма. Не нужно насильно заставлять себя заниматься на тренажере, который не нравится. Пользы такое упражнение не принесет, а вот настроение испортит.

Именно этим спорт и отличается от всевозможных диет, которые являются вынужденной мерой в борьбе за стройную фигуру. Берите паузу между тренировочными циклами, если чувствуете, что устали и не получаете больше удовольствия от каждого занятия. Ведь спорт — дело добровольное.

Считается, что оптимальная потеря веса при регулярных занятиях составляет от одного до четырех килограммов (в зависимости от интенсивности и индивидуальных физиологических особенностей). Такое похудение называют “правильным”, поскольку оно не наносит вреда здоровью.

Виды кардиотренажеров

Тренажер - Мини-степпер Велотренажер Беговая дорожка

Эллиптический тренажерГребной тренажер Ручной эргометр Климбер

Все кардиотренажеры можно разделить на три вида: профессиональные, полупрофессиональные и домашние.

Первые два используют в фитнес-центрах, спортивных залах и т.д. Для личного пользования отлично подойдут тренажеры для дома. Именно о них и поговорим более подробно.

Прежде всего их можно классифицировать по ценовой категории, поскольку это не последний фактор, который будет играть роль при выборе тренажера.

Цены варьируются не только в зависимости от качества, но и от места, где вы собираетесь его приобрести.

Например, в специализированных магазинам и цены соответствующие, поэтому самым выгодным будет совершить покупку через Интернет. Качественный кардиотренажер для дома стоит не меньше десяти тысяч рублей.

  • Мини-степпер и степпер. Этот кардиотренажер заменяет ходьбу или подъем по лестнице, т.е. тренирует, прежде всего, мышцы на ногах (подтягивает икроножную и ягодичную мышцы). Главное его преимущество — это отсутствие противопоказаний. Степпер отлично подойдет всем желающим заниматься спортом, даже пожилым людям.
  • Велотренажер. Само название подсказывает его назначение. Упражнение на велотренажере развивает, в первую очередь, дыхательную систему, во-вторых, выносливость, ну, и в-третьих, является самым лучшим помощником в борьбе с лишним весом. Именно поэтому его так любят представительницы слабого пола. Можно даже вспомнить современные телесериалы — во всех домах, где есть спортзал, обязательно главное место занимает велотренажер.
  • Силовые тренажеры: скамья и колесо-триммер. Эти кардиотренажеры нацелены на увеличение мышечной массы и появление красивых кубиков на теле.
  • Беговая дорожка. Один из первых кардиотренажеров, который очень любят те, для кого главным девизом является выражение: движение — это жизнь.
  • Эллиптические кардиотренажеры (орбитрек, эллипсоид, кросс-тренажер). Все они являются неким гибридом беговой дорожки и велотренажера. На сегодняшний день это одни из самых популярных и покупаемых тренажеров, поскольку способствуют тренировки организма в различных направлениях. Причем самые современные из них оснащены всевозможными датчиками, позволяющими контролировать самочувствие и следить за физическими показателями занимающегося.
  • Гребной тренажер. При упражнении на нем, как и во время плавания, участвуют практически все мышцы: мышцы ног, рук, спины и плечевого пояса. Единственным противопоказаниям является невозможность занятий при травме спины, поскольку дает большую нагрузку на позвоночник. Гребной кардиотренажер больше предпочитают мужчины, поскольку он укрепляет мускулатуру и придает уверенности в себе не на словах, а на деле.
  • Ручной эргометр. Это подходящий вариант для людей, желающих укрепить мышцы рук. Является незаменимым для тех, у кого травмирован позвоночник или ноги. При выполнении упражнений фиксируются все части тела, кроме рук.
  • Климбер. Этот кардиотренажер еще называют скалолазом, поскольку он напоминает движения альпиниста, поднимающегося на гору. Подойдет людям подготовленным и выносливым.

Как проводить занятия на кардиотренажерах

ВелотренажерКак и любое физическое упражнение, занятие на кардиотренажере требует небольшой разминки.

  1. В течение нескольких минут разомнитесь, потянитесь вверх всем телом и сделайте пару наклонов.
  2. Начинайте курс с пяти минут, не больше, постепенно увеличивая и время, и нагрузки, дойдя примерно до сорока минут.
  3. Составьте график упражнений на неделю в зависимости от цели занятий. Если хотите укрепить мышцы, то сделайте упор на силовые упражнения, а если похудеть, то на более щадящие.
  4. Лучше всего заниматься не более трех раз в неделю, из которых два дня — с умеренной нагрузкой и один — с усиленной.
  5. Не забывайте, что все старания будут напрасны, если продолжать, например, объедаться на ночь или питаться исключительно фаст-фудом.

Занятия на кардиотренажерах будут эффективными в комплексе с правильным сбалансированным питанием, постоянными тренировками без “прогулов” и нормальным полноценным отдыхом (не менее восьми часов).

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Кардиотренажеры для дома (отзывы)

Ирина: “…Занимаюсь на беговой дорожке уже год. Сначала собиралась бегать по утрам перед работой, но все закончилось одной пробежкой вокруг дома, после которой я так жутко простыла, что на время отбило вообще охоту заниматься. Потом собралась и решила купить кардиотренажер.

Теперь занимаюсь регулярно. Это очень удобно, ведь не нужно выходить из дому и нарезать круги по мокрым лужам. Сейчас мое каждое утро начинается с беговой дорожки перед телевизором. Двойная польза получается: и организм в тонусе поддерживаю, и последние новости узнаю…”.

Приди к такому же результат

Отличный результат!


Альбина:
“…Купила недавно мини-степпер. Отдала ему предпочтение только потому, что дома места не хватает для чего-то большего. Поскольку провожу основную часть времени в офисе за компьютером и мало хожу пешком, то по вечерам “наматываю” на моем тренажере по три километра. Муж сначала крутил пальцем у виска, а сейчас ничего — тоже втянулся…”.

Мария: “…У меня дома есть ручной эргометр. В свое время он мне очень помог, когда я травмировала позвоночник. Сейчас до сих пор им пользуюсь, чтобы сила в руках была. Теперь я настоящая русская бой-баба:)…”.

Светлана: “…Купила недавно велотренажер для поддержания фигуры. Знаете, он меня не разочаровал. А главное, что и польза есть, и удовольствие от занятий получаю. Больше всего люблю тренироваться перед открытым окном: кажется, будто катаешься летом на велосипеде, как в детстве…”.

Перед покупкой кардиотренажера для своего дома лучше всего проконсультироваться со специалистом. Он поможет выбрать наиболее подходящий конкретно для вас, учитывая ваши желания и цель будущих занятий.

Преимущество домашних тренажеров еще, конечно, и в том, что можно прямо дома заниматься полноценным спортом, не хуже, чем в фитнес-клубах и спортивных секциях.

Главное, что вы ни от кого не зависите и вольны упражняться в любое удобное время, невзирая на любую непогоду на улице.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.