Цигун как способ похудеть


Содержание:

Цигун для похудения телаРедкие девушки довольны своей фигурой – и этот факт неоспорим. Большинство из них могут часами рассматривать себя в зеркале, выискивая недостатки (и, конечно же, с каждой минутой находя их все больше). В результате, пределом мечтаний становится плоский живот, стройные ноги, накаченные ягодицы. Методов для похудения – множество, только вот найти свой (собственный, любимый и неповторимый) крайне сложно.

Девушки пробуют диеты, фитнес, аэробику, но известные способы не всегда становятся эффективными. Именно поэтому, иногда стоит обратить внимание на древние культуры и обратиться к старым методикам, одной из которых и является цигун – искусство управления собственной жизненной энергией и ее потоками.

Что такое цигун?

Плавные движения, замедленное дыхание и длительная растяжка – именно с этим принято ассоциировать гимнастику цигун, пришедшую к нам сравнительно недавно с Востока.

Основная идея этого оригинального способа похудения заключается в том, что можно сбросить лишние килограммы лишь при помощи дыхательных упражнений, совмещенных со специально разработанной гимнастикой.

Цигун дает уникальный шанс нормализовать работу внутренних органов, избавиться от хронических недугов и улучшить общее самочувствие, не прилагая для этого практически никаких видимых усилий. Программа позволяет достичь душевного равновесия и гармонии в кратчайшие сроки, пресекая на корню любые проблемы с лишним весом.

Как цигун поможет избавиться от лишнего веса?

Цигун от лишнего весаМногие диетологи и фитнес-тренеры считают цигун великолепным средством для похудения, приравнивая его к йоге.

Безусловно, цигун является уникальным и весьма результативным методом для снятия стресса и напряжения во всем теле. А многие из нас знают, что сам по себе стресс крайне вреден и влияет не только на эмоциональный фон, но и на состояние фигуры. Под стрессом пищеварительная система замедляет свою работу, а организм начинает в экстренном порядке накапливать жиры, готовясь к худшему. В свою очередь, цигун преображает полученное напряжение в здоровую энергию и позволяет вернуться к нормальному состоянию.

Также, цигун не только ускоряет обмен веществ, но и уменьшает человеческую тягу к нездоровой пище, являющейся лишней для организма. Данный вид гимнастики великолепно активизирует внутреннюю энергию посредством особых дыхательных упражнений, что позволяет каждому обрести внутреннюю гармонию.

Противопоказания занятий цигун

Цигун, наравне с остальными физическими упражнениями, далеко не так безопасен, как может показаться. Для некоторых типов людей эта дыхательная гимнастика может оказаться роковой. Заниматься цигуном нельзя в том случае, если вы беременна или страдаете заболеваниями, связанными с сердечно сосудистой системой, печенью и почками.

Также, рекомендуется прекратить любые занятия при первых же признаков слабости, тошноты или головокружения.

Упражнения цигун для похудения

Упражнения цигун сами по себе не способствуют похудению, так как никоим образом не воздействуют на мышцы и жировую ткань. Они стабилизируют энергетические потоки во всех человеческих органах, что приводит к общему оздоровлению организма и, что естественно, потере лишних килограммов.

Сами по себе упражнение весьма разнообразны. Давайте подробно рассмотрим несколько гимнастических форм:

  • «Лягушка»

Упражнение лягушкаМастера цигун утверждают, что это упражнение, лучше чем что бы там ни было, снижает аппетит. Для правильного его выполнения нужно сесть на стул и поставить ноги на ширину плеч. Прижав стопы к полу и установив угол между бедром и голенью в девяносто градусов, сожмите в кулак свою левую руку и обхватите его правой. Далее, опустив локти на колене и туловище вперед, положите голову лбом на кисти рук и закройте глаза. Следом необходимо перейти к дыхательной части упражнения: вдыхая кислород через нос и выдыхая через рот.

  • «Волна»

Его рекомендуют делать тем людям, кто испытывает действительно сильный, непреодолимый голод. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, контролируя их таким образом, чтобы они были под прямым углом. Помните, что стопы должны быть прижаты к полу, одна рука лежит на груди, а другая на животе.

Упражнение волна

Сделайте вдох, максимально сильно втянув живот, и выдох – втягивая грудь и образуя «мяч» из живота. Повторять упражнение следует не менее сорока – пятидесяти раз, если вы, конечно, хотите почувствовать результат.

  • «Лотос»

Упражнение лотосЭто упражнение прекрасно стимулирует обмен веществ и восстанавливает силы после стрессов. «Лотос» выполняется сидя на полу, скрестив ноги и положив ладони рук таким образом, чтобы они смотрели вверх (запястья лежат на бедрах). Выпрямив спину, необходимо на протяжении пяти – десяти минут медленно и глубоко дышать, чувствуя, как дыхание перерастает в легкую щекотку.

Программа цигун

Прежде чем приступать к занятиям цигун, стоит усвоить принципиальное отличие восточной медицины от западной. Если верить учению цигун, то все болезненные процессы, происходящие в человеческом организме (в том числе, и набор веса), осуществляются только благодаря определенным нарушениям в движении энергии по энергетическим каналам.

Именно поэтому, начинать лечение (ровно, как и избавление от лишних килограммов) стоит с очистки энергетических каналов и нормализации потока жизненной энергии.

Занятия цигун для похудения доступны людям всех возрастов, вне зависимости от уровня их физической подготовки. Как правило, специалисты делят любую программу на три части:

  1. Первая часть заключается в разогреве всех мышц и формировании правильного (глубокого) дыхания. В это время в организме ускоряются обменные процессы и происходит избавление от стресса.
  2. Вторая часть нацелена на развитие нижнего пресса, чего достаточно просто достичь через правильное дыхание.
  3. Третья (заключительная) часть заключена в активизировании мощного процесса метаболизма.

Цигун – система, которая своими многочисленными удачными примерами зарекомендовала себя и доказала свою практичность!

Рекомендации при занятии цигун

Полезные советы по методике цигунКонечно, как и любая система, позволяющая похудеть, цигун не так прост, как может показаться. Для того, чтобы его эффект действительно преобразил вас, необходимо соблюдать ряд условий:

  • Придерживайтесь диеты

Необходим полный отказ от мучного, жирного, сладкого и любой высококалорийной пищи. Отдавать предпочтение следует сокам, овощам, фруктам, молочным продуктам и рыбе. Мастера советуют заменять мясо соевыми продуктами.

  • Регулярно заниматься

Вам придется приучить свой организм к новой, но уже полезной привычке. Постарайтесь выполнять комплексы в определенное время, упорядочив свое расписание.

  • Повтор

Повторять приведенные выше упражнения нужно не менее десяти – пятнадцати раз, делая по два – три подхода.

  • Выбор времени

Специалисты советуют проводить занятия рано утром или в середине дня, стараясь избегать вечерних и ночных часов.

  • Отказ от вредных привычек

Если вы хотите достичь завидного результата, то откажитесь от всех привычек, тянущих вас на «дно». Курение и алкогольные напитки еще никому не приносили пользу!

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Близкая по методике цигуна есть дыхательная гимнастика от Марины Корпан

Обертывания могут иметь потрясающий результат! — подробнее…

Эффективные упражнения йоги для похудения указаны здесь

Отзывы

Галина:

Дыхательная гимнастика цигун«Даже не знаю, как сформулировать свой отзыв. Ну, в первую очередь, начав заниматься, я отказалась от жирной и вредной пищи. Не знаю ,что помогло больше: методика или диета, но лишний вес я сбросила. Также, помимо этого, я начала замечать внутренние изменения: стала добрее, отзывчивее, спокойнее. Муж нарадоваться не может. Через несколько месяцев стабильных тренировок мне стало казаться, что из мира ушли все проблемы и тревоги. И знаете, это здорово! Всем советую попробовать восточную гимнастику, меня она покорила!

Марина:

«Для меня цигун оказался необычайно сложной системой, в которой я разобралась далеко не сразу. Смело могу сказать, что лишний вес действительно уходит. Правда, вероятнее всего, не из-за упражнений, предполагаемых к выполнению, а из-за диеты и нормализации гормонального фона. Цигун хорош всем, но только не сердечникам. Им я посоветую избегать его, как злейшего врага!»

Юлия:

«Начала заниматься сравнительно недавно (три месяца назад), но уже получила первые результаты! Раньше я была любительницей вредной пищи, теперь же меня не затащить в кафетерии. Гормональный фон действительно понемногу улучшается, что благотворно влияет не только на фигуре, но и на состоянии кожи. Пропали все прыщики и акне, а для меня это наравне с чудом. Рекомендую всем сомневающимся, оно того действительно стоит! Рискните!

Что в итоге?

Таким образом, становится очевидным, что приступая к занятиям, нужно быть готовыми к длительной практике, которая принесет свои плоды, лишь получив серьезную отдачу. Помните, что привести свою фигуру к желаемому результату намного проще посредством целого комплекса мер. Конечно, лучше всего, если свои первые шаги в познании цигуна вы сделаете под присмотром специалиста, который сможет направить вас и поможет избежать многих ошибок!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отзывы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.