Что такое обруч хула-хуп и как его выбрать?


Содержание:

Хула-хуп — это простой, но эффективный тренажер, который мы привыкли называть “обруч для похудения”.

Чем же он полезен для фигуры и здоровья? Вот некоторые плюсы, которые можно получить от тренировок, если правильно выбрать хула-хуп:

  • укрепляет вестибулярный аппарат
  • развивает гибкость и координацию движений, чувство ритма и силу
  • убирает лишние сантиметры в проблемных зонах тела и сжигает килограммы
  • улучшает работу кишечника
  • развивает мышцы плеч и спины, ног и рук.

Самое замечательное, что он не потребует особых навыков и много места для занятий. Занимаясь с обручем 10-20 минут в день, вы отточите свою фигуру до неузнаваемости всего за 1-2 месяца.

Какие бывают виды обруча?

Какие бывают виды обруча?

Давайте рассмотрим, что нам предлагают спортивные магазины и что выбрать из всего этого разнообразия.

Прежде всего разделим хула-хупы по типам. Они бывают:

  • Обычные. Это те, которые есть в спортзале каждой школы или детском летнем лагере. Гладкие и легкие, выполненные из алюминия или пластика. Благодаря своему весу, их могут использовать даже дети. Именно с таких обручей советуют начинать новичкам. Но готовьтесь к тому, что худеть вам придется очень долго. Из-за маленького веса таких хула-хупов, эффективность тренировок будет низкой.
  • Утяжеленные. Предназначены специально для похудения. Их делают твердыми или гибкими. Гибкие хороши тем, что их легко складывать и можно брать с собой в путешествия, а также легко хранить — сложил и убрал. Твердые более тяжелые из-за вмонтированных магнитов. Но именно благодаря им, вам обеспечен быстрый результат.
  • Массажные. Наличие выпуклостей и присосок очень быстро разбивает целлюлит и позволяет уменьшить объемы за короткое время. Однако именно эти выступы, отлично воздействующие на пресс, способны оставлять синяки на вашей талии и бедрах. Занимаясь с утяжеленным обручем помните главное правило — всего должно быть в меру. Поэтому не надо напрягаться в первые дни занятий.
  • Складные. Эти обручи самые удобные. Как писала выше, они могут быть и утяжеленные. Но есть складные обручи, которые внутри пустые. Вы можете их заполнить песком, например, и занятия с ними будут более эффективными.

Следующее, что надо рассмотреть — какие бывают модельные ряды?

Модельный ряд

Модельный ряд обручей для похудения

  • Health Hoop — обручи весом от 1 килограмма, с диаметром 107 сантиметров. Он может складываться из 7 или 8 секций, все будет зависеть от вашей фигуры. На таких хулахупах выступы (обычно 72 выступа) составляют одно целое с обручем. Производятся в Корее.
  • Фирма Bradex выпускает обруч под названием MAGIK HOOP. Его вес 1 килограмм, а диаметр — 1 метр. Как видите, он уступает обручу фирмы Health Hoop, так как, чем больше вес и диаметр, тем выше эффективность от занятий.
  • Обручи под названием «Сделай тело» — настоящие универсалы, которые способны заменить целый спортзал. В прямом смысле. Форму хула-хупа можно изменять в зависимости от того, на какой участок тела вы хотите дать нагрузку. С помощью комплекта ремней можно получить десять разных вариантов тренажеров. С этим упругим и эластичным обручем получится сделать 90 упражнений на все группы мышц. Страна-производитель — Россия.
  • Французская компания Gezatone утверждает, что обруч Fitness HOOP Evo способен убрать жир вдвое быстрее, чем обычные хулахупы. В чем секрет? Он сочетает тренировку мышц с элементами точечного массажа. Состоит 7 частей с магнитными элементами, которые добавляют эффективность. Под действием магнитного поля улучшается движение кровотока, кожа лучше снабжается кислородом.

Обруч-тренажер

Обруч для похудения

Даже новички могут заниматься по комплексу упражнений, разработанных тренерами фитнесс-центров. Они сделали их на базе программ по шейпингу. Кроме того, такие занятия рекомендованы врачами, так как они очень полезны:
  • исправляют осанку
  • восстанавливают организм после различных травм
  • рекомендуются в виде адаптационных занятий людям, которые больны церебральным параличом.

Всего через месяц занятий:

  • боли в спине станут меньше;
  • артериальное давление снизится;
  • улучшится гибкость и подвижность суставов;

«Сделай тело» имеет 5 Золотых медалей. Вместе с хула-хупом в комплекте находятся:

  • инструкция
  • ремни и подушки,
  •  DVD диск с упражнениями.

Хула-хуп с магнитными элементами

Особую популярность в последнее время завоевали обручи с магнитными элементами.

Медицина Востока использует магниты уже тысячелетия и накопила огромнейший опыт излечения от многих недугов. Магниты влияют буквально на все живое на планете Земля. Для человека их роль неоспорима: дарят позитивную энергию, улучшают циркуляцию крови, ускоряют обмен веществ, снимают мигрень и суставные боли. Обруч изнутри состоит из магнитных присосок. Они прикасаются к телу и дают эффект массажа. В комплект с хула-хупом входит специальный удобный пояс, который надо одевать на время тренировки.

Хула-хуп со встроенным счётчиком калорий

Для тех, кто хочет похудеть, но не желает угадывать, сколько калорий расходуется на занятии — обруч со встроенным счетчиком калорий будет прекрасным помощником. В хулахуп встроен процессор, отображающий количество произведенных оборотов. В свою очередь, это позволяет подсчитать, сколько калорий потрачено.

Какой и как правильно выбрать хула-хуп для похудения?

Какой и как правильно выбрать хула-хуп для похудения?

Выбирая свой первый обруч, держите в голове несколько простых советов:

  • Для новичков рекомендуется выбирать обруч с минимальным весом, начиная от 1 килограмма.

Чем больше вес, тем тяжелее тренировка, и есть вероятность того, что вы бросите заниматься после нескольких тренировок. Именно из-за большой нагрузки. Поэтому, начните с малого и постепенно увеличивайте вес.

  • Для начинающих советуют вес в пределах 1.1-1.5 килограмма.
  • Людям, которые уже занимались с легкими обручами и хотят усилить нагрузку, стоит присмотреться к весу хула-хупа 1.5-2 килограмма.
  • Тем, кто давно знаком с хулахупом и имеет определенный опыт тренировок, можно ориентироваться на вес 2,5-3 кг.

И помните, что правильная одежда убережет вас от ушибов и синяков при занятиях. Наиболее подходящим вариантом будет покупка термопояса, который не только защитит тело, но и сделает занятия более эффективными.

Как выбрать хула-хуп по весу и росту?

Выбирая хулахуп, вы можете ориентироваться на свой рост. Поставьте обруч рядом с собой, его верхняя грань должна быть чуть выше вашей талии. Также смотрите на диаметр, чем он больше, тем сильнее нагрузка на тело.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Ответы на вопросы

Сколько стоят обручи хула-хуп?

Стоимость варьируется в пределах от 600 до 2500 рублей. Здесь все будет зависеть от страны-производителя, веса и размера хула-хупа, а также — от его функций. Если вы серьезно настроены заниматься с обручем, то не пожалейте денег и приобретите хороший хулахуп. И польза от занятий, и настроение поднимается.

Какие есть противопоказания?

Так же, как при занятиях аэробикой или спортом, главные показатели успешной тренировки: комфорт и личные ощущения. Тренируйтесь, пока вам этого хочется. Но есть и противопоказания:

  • язвы в период обострения,
  • беременность,
  • послеоперационный период,
  • опухоли разной этиологии,
  • воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта,
  •  травмы позвоночника,
  • межпозвоночная грыжа,
  • грыжа брюшной полости,
  • нестабильность позвонков,
  • язвенные поражения кожи.
Нельзя заниматься после кесарева сечения, надо выдержать паузу не меньше 6 месяцев.

Какую пользу приносит хула-хуп?

Некоторые люди не до конца понимают работу обруча. Хула-хул не качает мышцы пресса. Он делает массаж и разбивает жир. Чтобы получить мощный результат, крутить хула-хуп надо после упражнений на прокачку пресса.

  • Отлично уменьшает талию и убирает проявления целлюлита.
  • Сжигает лишние калории
  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
  • Создаёт аэробную нагрузку.
  • Позволяет держать мышцы в тонусе.

Какой обруч лучше по эффективности?

Конечно, все зависит от того, каких результатов вы хотите добиться и в каком состоянии фигура сейчас. Но учитывая, что все мы хотим похудеть быстро и без лишних усилий, я бы выбрала тренажер “Сделай тело”. Вижу в нем больше преимуществ, чем в других хулахупах. Особенно подкупает то, что с помощью ремней можно тренировать не только область талии, но и практически все мышцы. Однако, вам советую выбирать обруч, ориентируясь на свои возможности и желания.

Отзывы и советы людей по выбору обруча

Отзывы о хула-хупе

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

  • Уже пять лет я кручу хула-хуп практически каждый вечер. У меня уходит на это минут по 20. Но я кручу 10 мин. в одну сторону, и 10 мин. в другую. Поначалу были синяки, но сейчас все нормально, видимо уже тело привыкло. Совсем недавно перешла на Health Hoop, с массажными насадками и вес больше двух килограмм. Упражнения с обручем хорошо для сердца и дыхания, и действительно образуют талию.
  • Осиная талия — реальность, если приложить чуть-чуть терпения. Хулахуп для этого очень годится. Для хорошего результата нужно уделять в день минут 30-40. Я пока выделяю по 15 минут в день. Но результат уже есть…Почти минус 3 сантиметра в талии, но мне надо убрать еще 6-8 см, поэтому я настроена на долгие занятие.
  • В моем случае после 2-х родов появился очень большой живот. Втягиваю, конечно, но позволить себе обтягивающее платье пока не могу. Поэтому крутить обруч буду еще долго. Массажные круги на хулахупе дают эффект массажа. Обруч улучшает состояние кожи на животе, хорошо подтягивает её, уходит дряблость.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Отзывы
  1. Николай пишет:

    Жене нравится!

  2. Наиль пишет:

    Хотел правильно выбрать обруч ребенку НИКАКОЙ ИНФОРМАЦИИ ПРО СООТНОШЕНИЯ РОСТА ЧЕЛОВЕКА И ДИАМЕТРА ОБРУЧА НЕЕЕЕТ!!!!!

    • Мили пишет:

      Написано, что высота обруча должна быть между животом и грудью. А чем больше диаметр, тем больше нагрузка.

  3. Obamochka пишет:

    вот вот, я взял жене хула хуп ( она попросила), Я же не разбираюсь в этой теме да и взял на обум, оказалось что диаметер не тот и нагрузка слишком большая..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.